> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://www.stresstelijf.nl/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Gezonde of ongezonde stress?
- URL: https://www.stresstelijf.nl/gezonde-of-ongezonde-stress/
- Published: 2026-03-07T15:21:00.000Z
- Updated: 2026-07-13T14:13:36.000Z
- Description: Stress is niet per definitie ongezond. Er is ook iets als 'gezonde stress', ook wel eustress genoemd.
- Author: Jan Jaap Verolme
- Tags: Fase 1: Herkennen

### Inleiding

0:00 

/1:20 

1× 

Het woordje 'eu' komt uit het Grieks waar het 'goed' of 'gunstig' betekent. Daarmee wordt de gezonde stress bedoeld die bij een pittige maar interessante uitdaging in je leven hoort, zoals een examen, wedstrijd of spannend project. Het is stress die je helpt beter te presteren. 

Maar wanneer wordt stress dan ongezond? Laten we eens kijken naar onderstaande afbeelding. Als je de taak, situatie of prestatie moeiteloos aankan dan ontstaat er (vrijwel) geen stress. Dat is het **gele vlak** in onderstaande afbeelding.

---

### Van gezond naar ongezond

![Afbeelding met tekst, diagram, lijn, Lettertype

Automatisch gegenereerde beschrijving](https://cdn.thehuddle-aws.com/uploads/tenants/13199/202409/132819-1726572499087.png)

Als er meer van je wordt gevraagd, krijgt de situatie je volle aandacht. Je raakt gefocust en spreekt al je kwaliteiten aan. Het is stressvol maar je kunt het aan, je zit in het **groen**. Maar houdt de stressvolle situatie aan dan raak je vermoeid. De kwaliteit van je prestatie neemt af, kortom je komt in het **rood** terecht: de stress wordt ongezond voor je. Als je voortdurend in het rood moet presteren dan raak je uitgeput en kun je uiteindelijk zelfs in een **burn-out** belanden.

Of stress ongezond wordt hangt af van drie dingen:

1. Wat er van je gevraagd wordt...
2. ...wat jij aan kan...
3. ... én hoe lang de stress aanhoudt.

---

### Drie vormen van ongezonde stress

Stel je zit in het rode vlak van de afbeelding. Dan heeft dat een oorzaak natuurlijk. We onderscheiden drie vormen van ongezonde stress. In fase 3 gaan we naar jouw persoonlijke situatie kijken. Voor nu is het interessant om al eens na te denken over welke vorm het beste bij jouw situatie past.

- **Acute stress**:  
Dit is stress die heftig voelt, maar duidelijk begrensd is. Er is een kop en een staart. Het is intens, maar tijdelijk of je went eraan. Denk aan een verhuizing, de geboorte van een kind of een belangrijk examen. Stressvol? Zeker. Maar overzichtelijk. Het is stress waar je meestal niet zoveel aan hoeft te doen, het gaat vanzelf voorbij waarna je weer kunt herstellen.
- **Stress van alledag**:  
Deze stress ontstaat niet door één duidelijke oorzaak. Het sluipt je leven binnen via volle agenda’s, sociale verplichtingen, werkdruk, een druk gezin, werken-sporten-daten-feesten. Op zichzelf misschien prima, maar ook al die leuke en goede dingen kunnen je langzaam teveel worden. Het goede nieuws: deze vorm van stress is vaak goed te verminderen door je lifestyle aan te passen. Daar ga je in deel 3 van de cursus mee aan de slag.
- **Landurig heftige stress**:  
Dit is stress die niet voortkabbelt, maar je keihard raakt. Er is een duidelijke, heftige aanleiding — en het blijft terugkomen of is voortdurend aanwezig. Denk aan geldzorgen, langdurige ziekte van jezelf of een naaste, verlies dat je moeilijk kunt verwerken, of trauma uit het verleden. Deze stress vreet energie en kan op termijn leiden tot burn-out of depressie. Wacht daarom niet te lang. Zoek steun, bijvoorbeeld via je huisarts.

---

➡️ Ga door naar:

[StressklachtenWelke symptomen passen bij stress? In dit artikel een aantal voorbeelden van veel voorkomende stressklachten.![](https://static.ghost.org/v5.0.0/images/link-icon.svg)Stress te LijfJan Jaap Verolme![](https://storage.ghost.io/c/62/ce/62cef731-2e6e-44fd-802f-9a469d6cf643/content/images/thumbnail/stressklachten-2.png)](https://www.stresstelijf.nl/stressklachten/)

---