Inleiding
Stress ontstaat niet alleen door wat er op je afkomt, maar ook door hoeveel je op dat moment aankunt. In dit dossier gaat het over herstel en belastbaarheid: de basis die bepaalt of spanning zich opstapelt of weer afneemt.
Leefstijl & energie
Hoe je meer rust en energie krijgt in je dag
Sociale verbinding
Andere mensen kunnen stress vergroten. Tegelijk zijn ze vaak precies wat helpt om spanning te laten zakken.
Voeding
Wat je eet heeft directe invloed op hoe je je voelt. Bij stress kiezen we vaak slechter, terwijl juist voeding kan helpen om je systeem weer tot rust te brengen.
Dagritme
Een gebrek aan ritme maakt je gevoeliger voor stress dan je denkt. Vaste momenten in je dag geven houvast en zorgen voor meer rust en herstel.
Ontspanning
Je hoofd stopt niet vanzelf. Ontspanning zijn momenten overdag waarop je even loskomt van alles wat moet en waar je niets hoeft.
Bewegen
Beweging helpt om opgebouwde spanning kwijt te raken. Je hoeft daarvoor niet fanatiek te sporten: klein beginnen, een vast moment kiezen en het volhouden maakt al verschil.
Slaap en rust
Stress ontstaat niet alleen door wat er op je afkomt, maar ook door hoeveel je op dat moment aankunt. Slaap en rust vormen de basis van herstel en bepalen of spanning zich opstapelt of weer afneemt.