Inleiding
De manier van reageren op stress gebeurt vaak vanzelf. Die patronen kunnen helpen, maar ook zorgen dat spanning blijft hangen.
Psychologische patronen
Waarom je blijft vastlopen en hoe je die patronen doorbreekt
Te veel piekeren
Bij veel mensen begint het ’s avonds. Het huis is stil, het werk ligt achter je en eindelijk zou je kunnen ontspannen. Toch blijft je hoofd bezig.
Te vaak pleasen
Misschien herken je het. Iemand vraagt of je iets kunt oppakken en voordat je er goed over hebt nagedacht zeg je al ja. Weer.
Bang om fouten te maken
Er zijn taken waar je langer mee bezig blijft dan eigenlijk nodig is. Een mail wordt nog een keer gelezen voordat je hem verstuurt, een rapport nog eens gecontroleerd.
Te streng voor jezelf
Er zijn momenten waarop een gebeurtenis nog lang in je hoofd blijft hangen. Misschien zei je iets in een gesprek waar je later opnieuw aan terugdenkt, of liep een taak op je werk anders dan je had gehoopt.
Situaties vermijden
Je weet soms precies wat er eigenlijk moet gebeuren. Er ligt een taak waar je al een tijdje tegenaan kijkt, een mail die nog beantwoord moet worden of een gesprek dat je eigenlijk zou moeten voeren.
Moeite met grenzen stellen
Grenzen stellen is vaak moeilijk, maar wel belangrijk. Maar hoe doe je dat op een manier die werkt én haalbaar is voor jou?
Perfectionisme
Je streeft naar perfectie om rust te voelen, maar juist dat streven maakt je gevoeliger voor stress.