Hoe sta je ervoor?
Voordat je verder kijkt, sta je eerst even stil bij hoe het nu met je gaat.
Het stappenplan
Hieronder vind je alle onderdelen van Fase 3 van de Stress te Lijf-methode, je persoonlijke aanpak, op een rij.
Stap 1: Hoe sta je ervoor?
Wat merk je bij jezelf
Wat merk je eigenlijk van stress in je dagelijks leven? In dit onderdeel maak je dat concreet.
Hoe zwaar voelt het op dit moment?
Hoe zwaar voelt je stress op dit moment? In dit onderdeel breng je de ervaren druk voor jezelf in beeld.
Waar en wanneer merk je stress?
In dit onderdeel kijk je in welke situaties en op welke momenten je stress het meest naar voren komt.
Stap 2: Wat houdt je stress in stand?
Waarom jouw stress niet vanzelf verdwijnt
Stress zakt normaal vanzelf weer. Als dat niet gebeurt, blijft er iets spelen. In stap 2 kijk je waardoor dat komt.
Je stressoren: wat geeft jou stress?
Stress komt vaak uit concrete situaties in je leven. In dit onderdeel breng je in kaart welke dat voor jou zijn.
Je psychologische patronen
Niet alleen wat er gebeurt bepaalt je stress, maar ook wat je zelf doet als de spanning oploopt. In dit onderdeel krijg je zicht op je eigen patronen.
Je energie maakt verschil
Je energie speelt een belangrijke rol in hoeveel stress je ervaart. In dit onderdeel kijk je hoe het daar bij jou op dit moment mee staat.
Stap 3: Wat ga je doen?
Aan de slag met je stressoren
Je hebt je stressoren in stap 2 in kaart gebracht. Nu ga je kijken wat je ermee kunt doen.
Aan de slag met je patronen
Je hebt je patronen in beeld. In dit onderdeel kijk je wat je ermee kunt doen.
Aan de slag met je energie
Je hebt eerder gekeken hoe het met je energie staat. In dit onderdeel kies je waar jij gaat beginnen om je energie te versterken.
Wanneer is hulp verstandig?
Je hebt je stressoren, patronen en energie in beeld. In dit onderdeel kijk je wanneer het helpt om er iemand bij te betrekken en waar je terechtkunt.