Inhoudsopgave
Het STL-leerpad is een selectie van tien artikelen die samen stap voor stap een samenhangend beeld van stress geven: hoe je het herkent, hoe het werkt en wat je eraan kunt doen.
Tip: je begint met het eerste artikel Wat is stress eigenlijk? Aan het einde van ieder artikel in het STL-leerpad vind je een link naar het volgende artikel in de reeks.
Herkennen
Stress begint vaak geleidelijk. Vermoeidheid, prikkelbaarheid of concentratieproblemen worden daardoor niet altijd meteen als stress herkend.
Wat is stress eigenlijk?
We hebben er allemaal last van. Soms is de aanleiding heel duidelijk: een opkomend examen, een familieruzie, werkdruk, vervelende buren enzovoorts. Maar wat is stress nou eigenlijk precies?
Jan Jaap Verolme
Stressklachten
Welke symptomen passen bij stress? In dit artikel een aantal voorbeelden van veel voorkomende stressklachten.
Jan Jaap Verolme
Overspanning of burn-out: wat is het verschil?
Wat is het verschil tussen overspanning en burn-out? De klachten lijken vaak op elkaar, maar verschillen in ernst en duur.
Jan Jaap Verolme
Begrijpen
Wie stress beter wil aanpakken, moet eerst begrijpen hoe het werkt in lichaam en brein.
Hoe werkt stress?
Wil je echt met je ongezonde stress aan de slag dan is het belangrijk om niet de symptomen maar het systeem aan te pakken.
Jan Jaap Verolme
Stress en je lijf
Wanneer je stress ervaart, reageert je lichaam altijd hetzelfde. Dat is geen bewuste keuze, het is een automatisch systeem dat in miljoenen jaren evolutie is ontstaan. En dat systeem kent maar twee standen: aan of uit.
Jan Jaap Verolme
Stress in je hoofd
Waarom lijkt de ene persoon alles van zich af te laten glijden, terwijl de ander al snel overloopt? Je persoonlijkheid speelt daarbij een grote rol, net als je copingstijlen.
Jan Jaap Verolme
Aan de slag
Als duidelijker wordt wat er speelt, ontstaat ook ruimte om te kijken naar mogelijke stappen richting herstel.
Aan de slag met je stress
Een praktische aanpak in drie stappen om meer grip te krijgen op stress.
Jan Jaap Verolme
Hoe sta je ervoor?
STAP 1: Voordat je iets verandert, helpt het om eerst even stil te staan bij waar je nu staat als het gaat om stress.
Jan Jaap Verolme
Je stressoren in kaart
STAP 2: Welke situaties, omstandigheden of personen maken dat jij stress ervaart?
Jan Jaap Verolme
Wat kun je eraan doen?
STAP 3: Wat kun je doen om stress te verminderen?
Jan Jaap Verolme
