Je smartwatch als stressmeter
Steeds meer smartwatches meten stress, maar wat zeggen die cijfers echt? Werkt het?
Volg Stress te Lijf
Aan de slag met je energie
Je hebt eerder gekeken hoe het met je energie staat. In dit onderdeel kies je waar jij gaat beginnen om je energie te versterken.
Wanneer is hulp verstandig?
Je hebt je stressoren, patronen en energie in beeld. In dit onderdeel kijk je wanneer het helpt om er iemand bij te betrekken en waar je terechtkunt.
Krijg grip op je stress
Stress te Lijf helpt je stap voor stap begrijpen waar je stress vandaan komt, wat het met je doet en welke aanpak bij jou past. Fase 1 en 2 zijn gratis. In fase 3 werk je met het STL-Stappenplan aan je persoonlijke aanpak (€25).
Ontwikkeld door Jan Jaap Verolme
Jan Jaap publiceert al jaren over stress en burn-out en is auteur van de bestseller De Burn-out Bubbel. Lees meer over de achtergrond van Stress te Lijf en de visie achter deze aanpak.
Stress is gezond
Stress te Lijf ziet stress als een in de basis gezond menselijk systeem. Soms helpt stress ons scherp te blijven, soms kost het ons te veel energie.
Psychologische patronen
De manier van reageren op stress gebeurt vaak vanzelf. Die patronen kunnen helpen, maar ook zorgen dat stress verergert.
Inleiding
Werkdruk, conflicten, geldzorgen of onzekerheid. Dit dossier gaat over situaties die stress veroorzaken en hoe je ermee om kunt gaan.
Je energie en leefstijl
Stress ontstaat niet alleen door wat er op je afkomt, maar ook door hoeveel je op dat moment aankunt.
Slaap en rust
Stress ontstaat niet alleen door wat er op je afkomt, maar ook door hoeveel je op dat moment aankunt. Slaap en rust vormen de basis van herstel en bepalen of spanning zich opstapelt of weer afneemt.
Dagritme
Een gebrek aan ritme maakt je gevoeliger voor stress dan je denkt. Vaste momenten in je dag geven houvast en zorgen voor meer rust en herstel.
Bewegen
Beweging helpt om opgebouwde spanning kwijt te raken. Je hoeft daarvoor niet fanatiek te sporten: klein beginnen, een vast moment kiezen en het volhouden maakt al verschil.
Sociale verbinding
Andere mensen kunnen stress vergroten. Tegelijk zijn ze vaak precies wat helpt om spanning te laten zakken.
Voeding
Wat je eet heeft directe invloed op hoe je je voelt. Bij stress kiezen we vaak slechter, terwijl juist voeding kan helpen om je systeem weer tot rust te brengen.
Ontspanning
Je hoofd stopt niet vanzelf. Ontspanning zijn momenten overdag waarop je even loskomt van alles wat moet en waar je niets hoeft.
Wat is stress eigenlijk?
We hebben er allemaal last van. Maar wat is stress nou eigenlijk precies?