Heb je last van stress en weet je niet waar je moet beginnen? De STL-methode helpt je om overzicht en inzicht te krijgen. Met korte video’s, oefeningen en praktische uitleg werk je in drie fases toe naar een aanpak die bij jou past.
De STL-methode is ontwikkeld door schrijver, onderzoeker en trainer Jan Jaap Verolme.
De STL-methode geeft je een goede basis om zelf aan de slag te gaan. Wil je je situatie verder uitwerken, dan kun je een persoonlijk gesprek plannen.
Stress te Lijf ziet stress als een in de basis gezond menselijk systeem. Soms helpt stress ons scherp te blijven, soms kost het ons te veel energie.
De manier van reageren op stress gebeurt vaak vanzelf. Die patronen kunnen helpen, maar ook zorgen dat stress verergert.
Werkdruk, conflicten, geldzorgen of onzekerheid. Dit dossier gaat over situaties die stress veroorzaken en hoe je ermee om kunt gaan.
Stress ontstaat niet alleen door wat er op je afkomt, maar ook door hoeveel je op dat moment aankunt.
Stress ontstaat niet alleen door wat er op je afkomt, maar ook door hoeveel je op dat moment aankunt. Slaap en rust vormen de basis van herstel en bepalen of spanning zich opstapelt of weer afneemt.
Een gebrek aan ritme maakt je gevoeliger voor stress dan je denkt. Vaste momenten in je dag geven houvast en zorgen voor meer rust en herstel.
Beweging helpt om opgebouwde spanning kwijt te raken. Je hoeft daarvoor niet fanatiek te sporten: klein beginnen, een vast moment kiezen en het volhouden maakt al verschil.
Andere mensen kunnen stress vergroten. Tegelijk zijn ze vaak precies wat helpt om spanning te laten zakken.
Wat je eet heeft directe invloed op hoe je je voelt. Bij stress kiezen we vaak slechter, terwijl juist voeding kan helpen om je systeem weer tot rust te brengen.
Je hoofd stopt niet vanzelf. Ontspanning zijn momenten overdag waarop je even loskomt van alles wat moet en waar je niets hoeft.
We hebben er allemaal last van. Maar wat is stress nou eigenlijk precies?
Wil je echt iets doen aan ongezonde stress, dan is het belangrijk om niet alleen naar de klachten te kijken, maar naar het systeem erachter.
Veel mensen ervaren druk op hun werk. Dat kan horen bij een drukke periode, een groot project of een tijdelijke onderbezetting. Wanneer het werk daarna weer rustiger wordt, verdwijnt die spanning meestal ook.
