Inhoudsopgave
Inleiding
Goed, je hebt al een beetje gevoel bij of je stress gezond of ongezond is. Maar wat voel je nou als je stress hebt?
Stress voelt meestal niet prettig. Je voelt je opgejaagd, gespannen of onzeker. Dat komt doordat je (onbewust) twijfelt of je de situatie wel aankunt. Ga ik dat examen wel redden? Kan ik mezelf goed presenteren tijdens het sollicitatiegesprek? Kom ik straks door die file te laat bij mijn afspraak?
Dat tijdelijk ongemakkelijke gevoel ervaren we allemaal regelmatig en is geen reden tot zorg. Maar wordt de stress ongezond dan verandert dat tijdelijke onprettige gevoel in een aantal klachten. Die klachten nemen vaak langzaam toe, je bent er misschien zelfs aan gewend geraakt, maar ze zijn er wel degelijk. Hieronder heb ik er een aantal op een rij gezet.
10 veel voorkomende signalen van stress
Er zijn heel veel symptomen die passen bij stress. Hieronder de meest voorkomende.
1. Je bent vaak moe
Ook na een nacht slapen voel je je niet uitgerust. Je komt de dag door, maar het kost moeite. Vermoeidheid is een van de meest voorkomende signalen van langdurige stress.
2. Je hoofd voelt vol
Je vergeet dingen sneller, raakt overzicht kwijt en keuzes maken kost meer moeite. Je merkt dat je minder aankunt dan voorheen.
3. Je reageert emotioneler
Je bent sneller geïrriteerd, somber of geraakt. Kleine dingen kunnen groter binnenkomen dan je van jezelf gewend bent.
4. Je slaapt onrustig
Je valt misschien wel in slaap, maar wordt vaker wakker of ligt te piekeren. Je lichaam komt niet goed tot rust.
5. Je voelt een constante onrust
Alsof er altijd iets “aan” staat. Veel mensen omschrijven dit als een opgejaagd gevoel of een druk hoofd.
6. Je hebt lichamelijke klachten
Denk aan hoofdpijn, gespannen spieren, nek- en schouderklachten, buikklachten of hartkloppingen. Ook vaak verkouden zijn, door verminderde weerstand, komt veel voor.
7. Je hebt minder energie voor sociale dingen
Afspraken kosten meer moeite. Waar je eerder ontspanning haalde uit contact met anderen, voelt het nu sneller als belastend.
8. Je ervaart minder plezier
Dingen die je normaal leuk vindt, doen je minder. Je motivatie zakt en je interesse neemt af.
9. Je grijpt sneller naar ongezonde gewoontes
Meer koffie, suiker, snacken of alcohol. Niet uit plezier, maar om spanning te dempen of jezelf door de dag te trekken.
10. Je ademhaling zit hoog en oppervlakkig
Zonder dat je het doorhebt, adem je sneller en minder diep. Dat is een teken dat je lichaam in een soort ‘aan-stand’ blijft staan.
